こんにちは
アラフォー看護師で、妊活・妊娠中にして
『食べて痩せるダイエット』
チャレンジ中のMakiです
主に妊活中から妊娠中に実施しているダイエットや実践してよかったこと
「１年前の私に届けたい学び」として綴っていきます♪
今日は8割近い妊婦さんが
経験すると言われている
悪阻（つわり）についてお話します。
妊婦の76.9％が経験！つわりの原因とは？
めでたく妊娠が発覚！
不妊治療をしている方は
妊娠の可否にそわそわする時期があるので
割と早い段階で妊娠に気づく方が多いですが
『つわり』がきっかけで
妊娠がわかる方もいますよね！
よく、ドラマや漫画で
女性がおもむろに
「うっ！！！」
口元抑えてうつむく
そこに居合わせた義母や友人が
「あなた、もしかして・・・」
ってなるヤツです。
そう、重症度は違うようですが
妊婦の7割以上が
「つわり」を経験するそうです！！
悪阻（つわり）の原因とは？
残念ながら悪阻の原因は「コレ！」
というように
はっきりとは解明されていません。
ただ、要因と考えられていることが
いくつかあります。
ホルモンバランスの変化
妊娠すると、女性ホルモンと呼ばれる
『エストロゲン』と『プロゲステロン』と
呼ばれるホルモンが増加します。
これらのホルモンが胃腸の動きを抑制するため。
吐き気や嘔吐、ガスが溜まりやすくなるなどの
症状が出るとも言われています。
また、エストロゲンは脳内伝達物質である『セロトニン』
を多く分泌させる作用もあると言われており、
その刺激から嗅覚が鋭敏になる
とも言われています。
特にアンモニアに対する感受性が高まる。
普段感じない、
食物に含まれるアンモニアを感知し
気分が悪くなったり、
食べられなくなるとも言わています。
「ご飯を炊いたときの臭いがダメ」
という妊婦さんも多いですよね。
炊きあがりのご飯は特に臭いが強いので
冷ましたものなら何とか食べれる！
というケースもありますよ。
酸味と合わせた、梅のおにぎりもおすすめです。
女性ホルモンの他、
ヒト柔毛性ゴナドトロピン（ｈCG）が
嘔吐中枢を刺激しているという説もありますし
複数のホルモンは
それぞれバランスを取りながら
生体維持を図っているため、
急なホルモンバランスの変化により
症状がでるとも考えられています。
ビタミン・ミネラル不足やバランスの崩れ
悪阻の要因としてもう一つ言われているのが
『ビタミン・ミネラル類の不足、
ミネラルバランスの変化』です。
妊娠により、『胚』や『胎児』の
細胞の生産・再生、増加から
葉酸や鉄分をはじめ
多くのミネラルやビタミンを
消費するようになります。
また、
母体から胎児へ胎盤を通して栄養を送るのに
循環血液量も増えるため、
カリウム・ナトリウムのバランスも
崩れやすくなるといわれています。
悪阻（つわり）の主な症状とは？悪阻はいつまで続くの？
悪阻（つわり）の主な症状とは？
『つわり』と言っても
その症状は人それぞれです。
軽い人もいれば、
入院が必要なほど深刻な人もいます。
代表的な症状は
・常にムカムカしていて気持ち悪い
・臭いに敏感になる
・眠気・だるい
・食べづわり
（食べていないと気持ち悪くなる）
・嘔吐
・食欲がない
・めまい、頭痛
・食べ物の好みが変わる
などなどです。
この中の複数が
当てはまる人もいますよね！
実際私は
・常に二日酔いみたいな気持ち悪さ
・味覚の変化
・急に襲われる眠気
・臭いに敏感
たばこや夫の臭い（苦笑）が
ダメだった時期がありました！！
悪阻はいつまで続くの？
つわりが続くと
症状にメンタルも持っていかれませんか？
食べすぎや二日酔いと違い
「いつまで続くのか」
心配になる方も少なくないと思います。
８割近くのケースで
つわりは
妊娠５～６週ごろから始まり
11～13週に症状のピークを迎え
22週を過ぎたころ落ち着ついてくる
そうです。
主に妊娠初期
妊娠２～３か月がつらいという印象ですね！
婦人科病棟で勤務していたころ、
「重症妊娠悪阻」で入院される妊婦さんも
何人もみてきましたが
本当につらそう・・・
食べられるものが殆どなく
口にしても吐いてしまう。
これでは必要なミネラルもビタミンも
余計に消費してしまい
（体から物理的にながれてしまう）
余計に症状が悪化するという
悪循環！！！！！
入院すれば
点滴で補えますし、
看護師が
髪を洗ったり
体をふいたりお手伝いできますし、
物理的に「家事」から
離れることにもなるので
少しは症状が楽になると思います。
点滴だけなら外来でもできるので
我慢しすぎずに
医師に相談してくださいね！
終わりに
つわりは人によって
症状も違えば、期間も違います。
そしてそのつらさは本人にしか
分からないもの・・・
職場でも、家庭でも、身近な人でも
悪阻の時期の周囲の反応も様々なので
あまり周囲のことは考えすぎず
悪阻の時期は体のことだけ考えて
無理せず過ごしてくださいね。
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