こんにちは
アラフォー看護師で
一児の母である
ダイエットサポーターのmakiです♪
今日は育児関係で私が実際困った事・・・
『授乳中に異常な眠気に襲われる！！』
よく
「産後は授乳間隔が頻回だから
ママもパパも眠れないよ」
そんなアドバイスを
先輩ママさん・パパさんから聞きました。
そして実際そんな場面を迎えてみて・・・
確かに2～３時間の授乳で以前のように集中して寝れない。
でもそれだけではない異様な眠気に襲われることがありました。
「なんでこんなにねむいんだろ」
これからそんな産後の眠気の原因についてお話します。
産後の異常な眠気、４つの主な原因とは？
産後の眠気は単純に睡眠不足だけが原因ではありません。
ここで産後特有の眠気の原因4つを紹介していきます。
産後の眠気の原因1. 睡眠不足
産後は新生児の世話や夜間の授乳が必要なため、睡眠不足が最も一般的な原因です。
母乳育児では家族に代行してもらうことも
できないため余計に大変かもしれません。
夜中の数時間しか寝られないことが多く、
そんな日が幾日も続くことで慢性的な睡眠不足となり
これが異常な眠気を引き起こします。
産後の眠気の原因2. ホルモンの変化
妊娠中および産後、ホルモンのレベルが急激に変化します。
妊娠中は妊娠の維持のため
女性ホルモンがどんどん増えていきます。
そして増えに増えた女性ホルモンは出産とともに急激に減少します。
特に
プロゲステロンとエストロゲンの減少が眠気を引き起こすこと考えられています。
産後の眠気の原因3. ストレスと不安
産後は、新しく親としての責任感、
育児に伴うストレス、
そして不安感などが、精神的な疲労と眠気を増加させる可能性があります。
私の場合ですが、
新生児のうちは赤ちゃんの満腹中枢は未発達であり
「お腹がすいた！」という感覚があいまいだと言われていたので
「夜中もママがしっかり起きて3時間間隔の授乳をしなきゃ」
「赤ちゃん、静かだけどちゃんと息してるかな・・・」
そんな不安に駆られました。泣いたらすぐ反応する。
泣かなくても呼吸を確認してしまう！
そのくらい気が張っていて、
朝になり、家族が起きだすと安心してやっと数時間集中してねむれる。
そんな感じでした。
産後の眠気の原因4. 栄養不足
適切な栄養を摂取できない場合、体力が減少し、眠気が強まります。
出産による出血に伴い、特に鉄分やビタミンDの不足は、産婦さんにつきもの。
栄養不足が疲労感を
引き起こすこともあるのです。
おわりに
産後の眠気はほとんどの産婦さんが経験することです。
もしかしたら、
「眠くて出産前はできていた家事が
十分にできない。」
「こんなにだらけてしまってだらしない」
そんな風に自分が思ったり、思われてしまうか心配になるかもしれません。
でもその原因の一つが
「ホルモンバランスの急激な変化」と言われてしまえばもう、どうしようもないとおもいませんか？
眠いのはホルモンのせい！そう周囲の人にもアピールしてみてください。
『子供はみんなで育てるもの』
一人で抱えこまずに、家族や地域の保健福祉センター、出産した病院に相談しながら
一緒に子育てを楽しめたら嬉しいです♪
今日もあなたとベビーが
笑顔でありますように☆
