こんにちは
アラフォー看護師で、妊活・妊娠中にして
『食べて痩せるダイエット』
チャレンジ中のMakiです！
主に妊活中から妊娠中に実施している
ダイエットや実践してよかったこと
「１年前の私に届けたい学び」として
綴っていきます♪
妊娠中のつわりは妊娠初期に経験する方が
多くいらっしゃいますが、
後期に入ってから、
「なんだか胃がむかむかする」
「食べ始めたら急に吐き気が！」
「胃を突き上げるような感覚におそわれた」
など、安定期には落ち着いていたつわりが、
ぶり返したかのような感覚に見舞われることも
少なくありません。
そんな症状を妊娠後期のつわりと表現する
ことがあります。
今日はそんな妊娠後期のつわりについて、
原因と対策についてお話していきます。
落ち着いていたつわりがぶり返した？妊娠後期のつわりの原因とは？
妊娠初期は実に7割もの妊婦さんが
悪阻を軽減すると言われています。
そして安定期に入るころには
その症状も落ち着くと言われています。
しかし、妊娠後期に入ると
またもや吐き気や胃の違和感を感じる
妊婦さんが増えると言います。
その原因について解説します。
ホルモンバランスの変化
妊娠後期にも、女性ホルモンの分泌量が増えるため、つわりの症状が現れることがあります。
女性ホルモンの一つであるエストロゲンは、
筋肉を緩める作用があり、胃の入り口の筋肉が
緩まることで胃酸が逆流する現象が起こることがあります。
子宮や胎児が大きくなることによる消化管の圧迫
妊娠後期に入ると胎児の大きさがぐんぐん
大きく成長していきます。
子宮が大きくなることで胃や腸への圧迫が強くなり、消化不良をおこしたり、
胃の圧迫や痛みを起こすことがあります。
妊娠高血圧症の症状によるもの
妊娠中の合併症の1つに
妊娠高血圧症があります。
妊娠高血圧症は妊娠後期に
特に起こることが多く、
血圧が高い状態が続くと
吐き気をはじめとした消化器への症状がでることがあります。
妊娠後期のつわりによくある症状
妊娠後期のつわりは妊娠初期とは違った症状を
感じる方が多くいます。
ここで妊娠後期つわり症状として多いものを紹介します。
吐き気・嘔吐
後期つわりの代表的な症状であり、
後期は胃酸が逆流しやすい状態にあります。
何度も嘔吐を繰り返すと、
胃酸で喉が痛くなることもあるため、注意が必要です。
胃もたれ・胸やけ
妊娠初期には、食べ続けていないと気持ちが悪くなる「食べつわり」という症状が現れることもありますね。
一方、妊娠後期では、
食事をするとすぐに
胃もたれや胸焼けを感じるこがあります。
これは、子宮が胃を圧迫することが原因の一つです。
無理に食べようとすると
症状が悪化することもあるため、
注意が必要です。
胃の痛み
後期つわりでは、みぞおちの辺りに
チクチクした痛みを感じたり、
胃がギュッと締め付けられるような
感じがしたりすることがあります。
胃の動きが鈍っているため、
消化不良気味になり、
胃酸の逆流が起こることもあります。
私自身が妊娠後期に入って体感したのは
食事途中や食後に急にあらわれる
嘔吐感、と胃酸の逆流です。
吐くまではいかなくても
食事の途中で胃酸が上がってきて
口の中が酸っぱくなることがあります。
妊娠後期のつわりはいつまで？妊娠後期のつわりの対策とは？
妊娠後期のつわりの改善は37週が目安
安定期に入って、せっかく落ち着いていたつわりがまた出てくるなんて！！
いつまで続くの？
と不安に思われる方もいるかもしれません。
妊娠後期のつわりの原因一番の原因が
胎児（子宮）の胃や腸への圧迫と言われています。
一般的に妊娠37週ごろから出産に向けて
赤ちゃんが少しづつ下がっていきます。
子宮の位置が下がると胃や腸への圧迫が減り
後期つわりが改善される方も多くいます。
妊娠後期のつわり対策：分食
後期つわりでは胃が圧迫されるため、
通常の量を一度に摂るとすぐに気持ちが悪くなってしまいます。
苦しくなるときは、1回の食事量を減らして
食事回数を増やすようにしましょう。
朝昼晩の食事の間に間食を取ることも良いでしょう。
甘いものは胃に負担をかけることもあるため、
栄養バランスの良い小さめのおにぎりや
サンドイッチなどを選びましょう。
体調の良い時に惣菜を大量に作って
冷凍しておくのも便利です。
妊娠後期のつわり対策：消化に良い物を食べる
胃腸への負担を減らすために、
消化しやすい食材を選ぶことが重要です。
卵や牛乳、大豆製品などは
消化しやすいと言われています。
こってりしたもの、味付けの濃い物などは
少量ずつ、ゆっくり食べるようにすると
つわり症状が現れにくくなります。
妊娠後期のつわり対策：十分な休息をとる。だだし食後すぐは横にならない
妊娠後期はちょっとした動作で
息切れしてしまったり、
足や腰への負担も大きくなってきますよね。
ギリギリまで仕事をしている妊婦さんも
家事や育児で忙しい妊婦さんもいらっしゃると
思いますが、妊娠後期は
意識的に、短時間でもいいので座ったり
横になったり楽な体制が取れるよう休憩を取りましょう。
ただし、食後すぐに横になると
胃の逆流を起こしやすくなるので、
食後30分～1時間程度は横にならず、
背もたれによりかかるなど
ゆったりとした姿勢がとれるといいです。
おわりに
妊娠後期のつわりは
症状が出る人、でない人と、
症状があっても続く期間が異なるようです。
胃の不快感では漢方や胃薬を使うと
楽になる方もいるようですが
薬を飲む際は必ず主治医へ確認を摂るように
しましょう！
